ヒップアップを意識して

今日は、ストレス解消の為にジムへ行ってタップリと汗を流してきました。

最近はずっとヒップアップを意識して運動してます。
美容という理由以外にも腰痛対策として。
骨盤の位置が歪んでいると、お尻が下がってきて腰痛になりやすい、という記事を読んでからは意識してます。
腰の周りの筋肉が少なかったり、硬くなってくる悪いみたいですね。

最初は、まずウォーキングで腰回りの筋肉をつけて行きました。
さらに腰回りを安定させるために、お尻を意識したストレッチを行うようにしました。
しばらく続けていると、自然にくびれが出てきたように思います。

お尻と太ももの境目が無く、いわゆる四角くて長いお尻になっていたのが、だんたんと自然に骨盤が立つようになったことで、ヒップアップをしているのが分かるようになりました。

そうすると、使う筋肉も変わってくるんですよね。
軽いジョギングもしたところ、最初は脚の付け根や内太ももが痛くなり、改めて、この部分を使っていないことが分かりました。
しかし、徐々にこの部分も筋肉が付いてきたので、今では走っても足が痛くなくなりました。

今後もヒップラインは、意識して運動しよう!

さて、もうかれこれ1年程通っているのですが最近気付いた事があります。

気分がイライラしている時は、長距離のランニングも全く苦にならないのに何か心配事がある時は走っている時間がとても長く感じられて直ぐに息があがってしまいます。
やはり心と身体って密接に関係しているんだなぁ~と身を持って体感しています。

初めはダイエットの為に通い出したのに今では、全メニュー終了後のシャワーと1杯の水の為にトレーニングしていると言っても過言ではないかも?

汗まみれになった身体をシャワーで流す気持ち良さとサッパリとした後に飲むミネラルウォーターの美味しさは何事にも変え難く堪りません。