運動不足がひどすぎることを痛感する最近。
駅の階段を上がるだけでも息切れする自分に気付いてショックを受け、駅近のジムに入会して通い始めました。
マシンは混んでいて使えないことも多く、筋肉がまるでない私にはきついものも多かったのであまり使うことはなく最近はヨガのために通うようになっています。

ヨガは簡単なものからできるコースがあったのでそちらを受講。
仕事終わりなんかに行くと横になる動きのときなんて気持ちよすぎて半分寝ていたことがあったくらい、ヨガは気持ちのいいものでした。
ヨガにも慣れてきたので、ステップアップで中級者コースに行こうかなーというところで、ホットヨガをやっていることを知りました。
あたたかいスタジオでヨガができるということで興味があり、早速受講。

ホットヨガスタジオは心地いい温度。
早速トレーナーさんの真似をしてぎこちないながらもヨガをスタート。
暖かいスタジオのおかげで、いつもよりたくさん汗が出て、いつものヨガよりも終わったあとにはスッキリしていました。

体が堅いのでヨガもなかなか大変なのですが、終わったあとになんとなくほっとできるのがヨガのいいところ。
今後もリラックスのために、ホットヨガを続けたいと思います。

長野市に行ってきました。

先日の台風19号で酷い被害があった長野市ですが、私が今回行ったのは長野市中心部です。途中、穂保地区を車で走りました。川沿いはまだ水の流れた場所が分かるくらい土埃が溜まっていて、色々なゴミが漂流していて酷い物でした。

アップルラインも走りました。りんごで有名な場所なのですが、多くが水害で出荷できないようで胸が痛みました。

新幹線が水没した現場も、偶然通りかかったのですが、土地が低くなっている場所で「これは水没するだろ」という場所。

そこから山側の方のリンゴ畑はあまり被害は少なかったようで、リンゴが沢山実っていました。
家に「お土産にリンゴを買ってきてくれ」と頼まれていたので、道の駅で購入し、持っていったのですが、祖母や母は「リンゴは固すぎて食べにくい。」と言うのです。私は、余ったリンゴでリンゴ煮を作る事にしました。

レモン汁と白ワイン・砂糖・シナモン・水を入れて、ストーブの上で汁気がなくなるまで放置しておくと、柔らかくてアップルパイの中に入ってるみたいなリンゴ煮ができます。

今度アップルパイも作ってみようかな。
カスタードクリームを作って、生地は冷凍のやつを買ってきたら簡単に出来そうですよね。

＜インテリアになるウォーターサーバー特集！＞

お友達から家庭菜園で育てたというビーツをたくさんおすそ分けしてもらいました。ビーツといえば缶詰や瓶詰になっているものしか食べたことも扱ったこともなく、無加工は初めてです。

でも、「美容効果の高い野菜」という知識があったので興味深々でした。

さっそく届けられたビーツは丸くて赤いまるでお化けサイズのラディッシュか小柄のカブ、といった感じです。ネットで調べた通りに下茹でしてから刻んでサラダのトッピングにしてみました。

うーん、ほんのりとした甘みはあるものの土臭い風味があってこれはあんまり美味しいとは言えません。どうせなら瓶詰で買うことのできる酢漬けのほうがサラダ向けだと思います。

次に挑戦したのはネットで見つけた「煮込み料理に使う」。
圧力鍋で鶏手羽・人参やジャガイモ・玉ねぎといった野菜と一緒にビーツも入れてシチューにしてみました。赤く透き通ったスープがなかなかきれいな一品となるはずが・・・。ところがこれがなかなかグロテスク、煮込むことによってビーツの鮮やかな赤と人参のオレンジが混ざったのがいけなかったのかもしれません。

鶏手羽が「なんだか死体そのものに見える」といった感じに。鶏手羽とビーツに野菜をたっぷり、最強の美容レシピとなるはずでしたが残念な結果に。

でも「ビーツの土臭い風味は油と合わせることで気にならない程度にまでなる」ということは学習。
と次にやってみたのはシンプルに「ビーツとベーコンの炒め物」でした。
普通にベーコンを炒めたところにビーツを投入、さっと混ぜ合わせてから味を見て塩を少し追加し、最後に黒コショウを一振りします。

シンプルだけど、これが今のところ一番のお気に入りです。

最近年齢も30歳になったこともあり、化粧品の見直しを始めました！
年齢も年齢だしな…と思い、最近はデパコスを使うことが多かったのですが、久しぶりにドラッグストアでプチプラ化粧水を購入しました。
購入したのは以前も何度か使ったことがある「ハトムギ化粧水」です。こちらは知っている人も使っている人も多いのではないでしょうか？以前はなかったと思うのですが、今回はポンプスプレーもセットで付いていたので使いやすそうだなーと気になって購入しました！
いつもは化粧水が勿体無いなと思ってしまったたっぷりは使えていなかったのですが、こちらはプチプラなので気にせずバシャバシャ使えるのがとてもいいです。
また、今回初めて使ったスプレーポンプがすごく良くて、洗顔後の化粧水を塗るのもスプレー式なのでとても楽だし、コットンパックをするのにの満遍なくスプレーしてパックを作ることができるのでとっても重宝しています！
年齢でプチプラを避けている人もいるかもしれませんが、やっぱりプチプラなものでも高いものでもたっぷり水分を入れて保湿するのが大事だなーと思いました。たっぷり化粧水を使うことがちょっとしたストレス発散にもなって一石二鳥です！

私がいつもイライラすること、それは折りたたみ傘を閉じることです。
濡れているのはもちろん嫌なんですが、うまくたためないんですね。
だから、いつも傘の袋に入りきらないんです。
そして無理やり押し込もうとして、傘袋のスリットの縫い目が広がって破れそうになります。
降水確率が30%や40%の微妙な時は折りたたみ傘は便利なんですが、私はそのイライラが嫌で最近は長傘を持ち歩いています。
そもそも、この技術が発達した時代に、どうして傘でしか雨除けが出来ないのか本当に不思議です。
前に、雨の日を快適に過ごせるグッズがないかネットで検索していたら、手で持たなくていい傘を見つけました。
それは帽子に小さい傘が付いているもので、見た瞬間に笑ってしまいましたが、どうやら釣りをする人が雨の時にかぶる帽子みたいです。
でも、傘の部分が本当に小さくて、そんなので雨が防げるかどうか、かなり疑問でした。
とにかく、折りたたみ傘も長傘も最新技術で、もう少し改良してもらえると嬉しいです。

ずーっと探していた名刺入れ。（カードケース）

やっとコレ！と思えるものに出会えて購入しました。

フォッシルのオンラインで購入したものが、今日届きました。

何が入っているか知ってても、毎度オンラインショッピングから届く箱を開ける時はテンション上がります(笑)

お客さんに会うので、あまりブランドものとか、派手な柄入りは避けたかったのですが、なかなか良いものに出会えず、かといって急に必要なものでもなく、ずーっとお財布か、キーケースから名刺を出していました。(社会人失格ですかね。。？)

今回購入したのは、ボルドーとバイオレットの間のような落ち着いた色で、ふたの部分が金ボタンになっています。

レザーなので、安っぽくも見えず、仕事にぴったりで一目見たときに、これは買いだなとビビビときました(笑)。

あと、お値段も可愛くて、一万円きっていたのもGOOD！！

届いた商品を見てみると、キーリングも内蔵されていたので、キーケースにもなりそうです。

最近肌ケアに夢中になっています。
やっぱり女性は肌の美しさを意識しないとメイクで努力しても本末転倒だなって思うから・・・。
メイクがうまくてもメイクテクニックがあっても肌がきれいじゃないと美しいイメージではないし、メイクだってきれいにのらないですよね。
だから毎日汗を出すことを心がけています。
1日1回は流れ落ちるような汗をかきたいな～と思い運動をしています。
それから半身浴も。運動は完全なインドア・・・
スポーツクラブを利用しているから日に焼けないし虫刺されの心配もほぼゼロ。
良い環境で汗を流せて幸せです。
運動に行けなかった日は半身浴で汗を出します。
半身浴程度なら暑い日だって苦じゃありません。
というか、暑い時期だからこそどんどん汗を出して毛穴を開かせたいのです。
汗をかいているときは運動にしても半身浴にしても確かに暑いんだけど、汗をかいたあとのすがすがしさと気持ちよさが格別なんです。
肌もきれいになりますよ～。

今日は、ストレス解消の為にジムへ行ってタップリと汗を流してきました。

最近はずっとヒップアップを意識して運動してます。
美容という理由以外にも腰痛対策として。
骨盤の位置が歪んでいると、お尻が下がってきて腰痛になりやすい、という記事を読んでからは意識してます。
腰の周りの筋肉が少なかったり、硬くなってくる悪いみたいですね。

最初は、まずウォーキングで腰回りの筋肉をつけて行きました。
さらに腰回りを安定させるために、お尻を意識したストレッチを行うようにしました。
しばらく続けていると、自然にくびれが出てきたように思います。

お尻と太ももの境目が無く、いわゆる四角くて長いお尻になっていたのが、だんたんと自然に骨盤が立つようになったことで、ヒップアップをしているのが分かるようになりました。

そうすると、使う筋肉も変わってくるんですよね。
軽いジョギングもしたところ、最初は脚の付け根や内太ももが痛くなり、改めて、この部分を使っていないことが分かりました。
しかし、徐々にこの部分も筋肉が付いてきたので、今では走っても足が痛くなくなりました。

今後もヒップラインは、意識して運動しよう！

さて、もうかれこれ1年程通っているのですが最近気付いた事があります。

気分がイライラしている時は、長距離のランニングも全く苦にならないのに何か心配事がある時は走っている時間がとても長く感じられて直ぐに息があがってしまいます。
やはり心と身体って密接に関係しているんだなぁ~と身を持って体感しています。

初めはダイエットの為に通い出したのに今では、全メニュー終了後のシャワーと1杯の水の為にトレーニングしていると言っても過言ではないかも？

汗まみれになった身体をシャワーで流す気持ち良さとサッパリとした後に飲むミネラルウォーターの美味しさは何事にも変え難く堪りません。

GW、友達とIKEA神戸でショッピングをしてきました♪
定期的に行きたくなるIKEAです。
まずは三宮駅からポートライナーに乗ってIKEAへ。
GW中なのでIKEAはすごく混雑するだろうと予想して、9時のオープンと同時に入店しました。
すでに結構なお客さんがいることにびっくり！
リピートしている定番のジップロックやキッチン用の布巾（4枚入り）、実家に帰省した時用の枕＆枕カバーを購入しました。
あとは、買う予定のなかった竹製のスマホスタンドや、ガラス製のタッパー（大小合わせて5個）、ガラス製のティーポット、一目惚れをしたフクロウ型のライトスタンドも衝動買い！
IKEAってなんであんなにテンションがあがるんでしょうか♪
見るとついつい色々買ってしまう・・・IKEAマジックですね。
ちょうど小物配送500円のキャンペーン中だったので、迷わず自宅に送ってもらいました。
（嵩張るライトスタンドや重たいガラスタッパーなんかを買っちゃったので助かりました！）
手ぶらでスッキリです。
買い物のあとは、IKEAレストランへ。
お昼前だというのにすでに満席にちかく、なんとかカウンター席をゲットしました。
あと少し遅かったら座れなかったかも～。
ランチはイースター限定のプレートをオーダーしました。
限定と言われるとつい頼んでしまいます♪
白身魚のフライにフライドチキン、フライドポテトがついてボリュームたっぷりでおいしかったです。
食後は定番のシナモンロールとドリンクバーでお茶休憩?
どんどんレストランが混雑してきたので、そろそろ帰ることに。
三宮に戻ると、ポートライナー乗り場にはものすごい行列ができていました。
オープンと同時に行っといてよかった～～。
楽しいIKEAショッピングでした。
しばらくしたらまた行きたくなるんだろうな。

今日、スーパーに行ったら「キノコフェアなの？」ってくらいキノコが安かったんですよ。

しいたけが袋にどっさり入って270円だし、しめじが２パックで98円ですよ？

そして、鮭も1パック198円。

今日はきのこ炒めと鮭のチャンチャン焼きを作りました。

きのこ炒めはイタリア風に。

こまかーくキノコを刻んで、ひたすらバターとハーブとニンニクで炒める。

どろっとしたペーストになるまで炒めます。

あれだけあった量がかさがすごく減ってしまうんですけど、めちゃくちゃ美味しいです。

パンにのっけて食べてもいいし、しょうゆをたらしてご飯に乗せてもいいです。

鮭のチャンチャン焼きの方は、しめじと玉ねぎをマヨで炒めたあと、鮭をのっけて日本酒を入れて蒸し焼き。

その上に後からみそとすりごまとごま油、だしの素をみりんで解いたのを流し込み、春菊をばさっと乗せてフタをして３分。

食べるときに、バターを乗せて、コーンを散らします。

彩りもキレイだし、おいしかったです！

みそ＆バター風味って万能ですよね♪

晩酌などにもピッタリですよ。

去年、誕生日プレゼントでもらった黒革のブーツを履いて出かけることが多くなりました。
お気に入りのブーツです。
デザインはタイトで牛の皮が使われており、足先が少しポインテッドトゥになっているのですがものすごくとがっているわけではなく 少しとがっているくらいなので足先にかけてスラッとしたラインが出来上がります。
いつも靴擦れすることが多いのですが、このブーツに至っては今のところまだそういったことはなく お出かけの際も外出を楽しめるようになりました。
このブーツは汎用性が高くて、ツイードのスカートやノーカラーコート・ジャケットはもちろん 黒のシンプルなスキニーパンツと合わせても浮かないので使い勝手が良いです。
フェミニンからカジュアルまで幅広く使うことが出来て、秋冬はもっぱらこのブーツばかり履いています。
ヒールの高さは6㎝なのですが少し太めのヒールで中敷きがふわふわしているためたくさん歩いた日でも足が痛くなりません。
なんて最高のブーツなんでしょう！

そろそろ来るかなと思っていた矢先のこと、月経が先日来てしまいました。
月経痛で動けなくならないうちに早々とレジスタンストレーニングを開始そして無事終了した昨日を振り返っています。
どの道、早い時間帯に済ませて損はありませんね。
先日のレジスタンスは今年の中でも1、2を争うぐらいよく捗り、成績良好な出来を納めることができました♪
トレーニングの最中といい終了後といい、ある程度キツイ負荷をパワフルに乗り越えることが気持ちがいいと顔つきのよさもひとしおですね。
鏡越しにいつも確認するこういうハリのある笑顔、爽快な顔つきはレジスタンスの大きな恩恵のひとつだと感じています。
良好なスコアを納めた先日のコアトレ。
こういうノリのいい日は、そういう日として体の声を尊重してやることにしています。
先日のようにノリがいいときは、負荷もいつもの1.5倍増しぐらいをこなすパワーが出るんですねコレが。
脳内麻薬が出てるのがひしひしと分かります。
選曲の方も、こういう日はイントロの途中ぐらいからエネルギッシュな曲をBGMに選ぶのが常です。
パワフルな曲にもモチベーションを上げてもらいながら、これまたパワフルにこなせた先日でした。
翌日の今日、腹筋メインのコア部分に走る筋肉痛が何気心地よかったりします（笑）。
ここまで来ると自分の中に筋トレがだいぶ定着したんだなと実感するのでした。
今後も、さらなるレベルアップを図っていきたいですね。

カレンダーの月初めに、トレーニングをした日にちとしてぐるっ！と勢いよくマルが付いているのを眺めるのもなかなか気持ちがいいものです。
今月初の腹筋デーとなった今日、そんな実感が伴いました。
こなす腹筋メニューはいつもと変わらず、されど1回だけ回数アップして挑戦した今日。
多少気だるさや眠気があるからこそ、そこで敢えて筋トレすることであと後元気になることはもう経験上体が分かってくれています。
こういうときは洋楽にJPOPなど、かけるレジスタンス用BGMのチカラも借りましてと。
ロック系などゲンキのいい曲に引っ張ってもらいながら、いつもの腹筋メニューを順番にこなしていきます。
こなしていくうち、いつも通り徐々にみなぎってくるパワー。
ひと通りメニューを終えたときはすっかり元気になっているのが今回も分かりました。
トレーニングで意図的に負荷をかけることで、いつも本当に調子がよくなります。顔つきもよくなります、いや、本当に（笑）。
トレーニングを終えるといつもカレンダーの日付にマルをつけていますが、今日は月初めということもあってこのマルをつけたときの嬉しさもひとしおですね（笑）。
これからも私自身のコンディションを整え、パワーとエネルギーに満ちた状態にしてくれるレジスタンスであることでしょう。
ほどほどにしつつも、レジスタンスとの蜜月生活は続くのでした。

毎晩、ダラダラと好きなテレビ番組を見ながらおつまみを食べつつ、お酒を飲んでいたせいかもしれませんが、どうもお肌の調子がイマイチな私です。
毎月の生理前に起こる、ホルモンバランスの乱れからきているのかなぁとも思ったのですが、ここ最近の私の不摂生がたたっているのかもしれません。
そんなわけで絶賛肌荒れ中です。
ズボラな性格なので、丁寧なスキンケアすらも面倒と思っていましたが、これを機にちゃんと自分のお肌と向き合って大事にしたいと思いました。
そう言えば、心が疲れているとホルモンバランスも乱れてしまってお肌も不調になりやすいと何かで聞きました。
スキンケアも勿論大切ですが、その前に精神バランスをきちんと整えてあげたいものですね。
以前使った事のあるアロマの様なハーブの香りみたいな優しい化粧水で、包み込む様にお肌を保湿していきたいです。
やっぱりスキンケアの基本は保湿だと思っています。
乾燥してしまうと肌バリアが低下して、結果的に肌荒れの原因になるので気を付けたいです。

最近、アベンヌの高保湿石鹸で顔を洗っています。
すごくスベスベになって、お風呂上りに慌ててローションをつけなくても大丈夫です。
そもそも、この石鹸との出会いは友人に試供品の小さな石鹸をもらったことです。
アベンヌは名前は知っていましたが、どんな製品なのかは全く知りませんでした。”顔にも体にも使える”とあり、とりあえず体を洗いました。気持ち良いのと同時に、香りがステキだったんです。清潔感のある安らぐ香りです。
この後で、ドラッグストアで正規の石鹸を買いました。
顔も体も…なんて、そんな都合の良い石鹸あるのだろうか?とも思ったのですが、本当に全身OKなんですね。
このスベスベ感は、アベンヌコールドクリームによるものでした。
フランスのアベンヌ温泉水とミツロウが配合されているようです。ですから、”しっとり”と言うより”スベスベ”で、肌表面が守られる感じです。
10代の頃なら、このままで寝てしまうと思います。
ローションを塗ると更にしっとりします。洗顔後のツッパリが気になっている方は使ってみて下さい。

友達が重い病気になったとき、その人は普段から体のことには気をつけていたし運動もしていたので、そういう人でも病気になるときはなるのかと、けっこう落ち込んでしまいました。
毎日の日課だったストレッチもする気力がなくなり、その他の趣味にも手をつけられなくなりました。
でもこんなじゃいけない！と思ったのは、友達が回復して会う日が決まったからです。そのときに私の外見がだらしなくなっていたら恥ずかしい・・ということに気づき、ストレッチを再び始めました。
食事にも気をつけるようになりました。
スイーツもひかえてダイエットにはげみました。さぼっていたときに太ってしまっていたので（汗）
友達と会う日までにダイエットは間に合わなかったですが、友達の元気な顔を見て自分ももっとがんばらないとと思いました。
ストイックにダイエットをするわけではないですが、ストレッチは続けています。
ゆるく続けているので見た目に変化はないです。
健康のためというより、だいぶ前から続けていたことを一時期さぼり、また再開したという感じです。

気づいたらすっかりリピーターになっているのが、ミカランセ。
何といってもクオリティの高いデザインセンスが抜群ですね。
加えて機能性、縫合状態などもシッカリしている方だと思います。
基本、ミカランセはオシャレなフィットネスウェアとしてラインナップが展開されていますが、これはもう、エクササイズのときだけしか登場しないのではもったいないぐらいのデザインです！
なので私はミカランセウェア、普通に普段使いできると思いますし実際使ってます。
たまーにですが、どうしてもオンラインショップで見たときの色と実際のカラーが違うことがありますね。
ネットショッピングするときの難点でもあります。
なるべく実際の正しい色合いを知るため、メインショップ以外のサイトやインスタにある場合などは複数の写真をいろいろと見るようにしていますが、それでもやっぱりカラーは実際手元にある現物を見るからこその色合いとも言えますね。
そんなカラーの注意点を踏まえ、多少違いを覚悟して帰る場合はネットショップで買っているミカランセ。
この頃もサイトを見れば見るほど、次々に斬新で素敵なデザインのウェアが登場している様子です。
またお気に入りの一着を自分へのプレゼントに買う予定のミカランセなのでした。

私は、美容オイルが大好きでこれまでたくさんの商品を使ってきました。
しかし、何を使っても結局戻ってきてしまうのがDHCの「オリーブバージンオイル」です。
よく伸びるし、肌にのせても酸化しないというところが最大のポイント！
それに匂いもないし、余計なものが入っていないので使いやすいんです。
なので、私は髪の毛から足の先までフル活用します。
ゆっくり時間をかけて肌に浸透するため、くるくるとマッサージしながらケアできるところもいいですね。
オリーブバージンオイルは、色々なオイルがあるなかでも比較的さっぱりとした使い心地のオイルだと思います。
私は部分的に脂性肌なのですが、それでも全く気にせず使うことができるオイルとして数少ないものです。
しいていえば…全身に使うからでしょうね。
減りが早い！
私のスキンケアはこれ以外お金をかけていませんが、それでも人並み程度の美容費がかかっているのは間違いなくオリーブバージンオイルが原因だと思います。
しかし、これほどいいものを手放すつもりはありません。
これからもずっと使っていきたいです。

今年のクリスマスコフレはイマイチ心惹かれる物がありませんでしたが、唯一気になったアイテムはMACから出たスノーボールコレクションのエクストラディメンションアイシャドウが出たのですが、これがとってもキラキラしていて発売前から気になっていたのです。
先行発売でちょっと早めに買えたのですが、私はすっかり出遅れてしまって買えませんでした。
そして発売日にパソコンの前にスタンバイをして、マウスを握り締めてクリックしましたが、本当は2色欲しかったのですが、何とか買えたのは1色のみでした。
タッチアップせずに買ったので予想していた印象と違ったので、やっぱり第一候補だった、イッツスノーイングを買えば良かったなと激しく後悔しております。
こちらのカラーの再販は無いので、オークションで入手しかないんですが、相変わらず2倍以上の高値で売られているのでちょっと手が出せないんですよね。でもどうしても気になっていていつかは欲しいんですよね。

今日は自分が使用している化粧品のお店の関連のイベントがあったので行って来ました。
そのお店のスタッフを後輩がやっていて通う事になりましたが、後輩がメイクアーティストとしてコンテストに出場するという事で応援として観に行きました。
初めて行ったイベントでしたが、毎年必ず開催されるイベントだけあって盛り上がっていました。
イベントはコンテストに出場したモデルさんのウォーキングなどもあり、メイクだけでなくヘアスタイルや衣装も凝っていました。
普段見ることの出来ないファッションショーを生で観ているような感じで貴重な体験になりました。
何よりもステージ上でモデルさんを綺麗にしようと懸命にメイクをしている後輩やコンテストの出場者の人達の姿を見て、自分にも勇気を与えてくれている感じがしました。
私はお客さんとしてエステとお店に通っているだけですが、自分がやり遂げたい分野があります。
今の仕事を更に良い物に出来るようにレベルアップをしていきたいという思いを強く感じさせて貰えました。
こうやって頑張っている後輩が居るお店に通えて幸せだという事を感じているので、私自信の肌の為は勿論、後輩が更に頑張っていけるようにお店に通い続けてあげようと思いました。